7 Nutrisi Penting Tingkatkan Kesuburan
Mempunyai keturunan tentunya merupakan suatu momen yang sangat diidam idamkan oleh para orangtua, apalagi bagi para pengantin baru, dengan hadirnya buah hati tentunya dapat menambah kebahagiaan menjadi berlipat.
Tentunya gaya hidup serta makanan yang kita konsumsi
sangatlah berpengaruh pada tingkat kesuburan kita. “Standar American Diet
menyatakan bahwa, ……
Jadi bagi anda yang memiliki keinginan untuk cepat
mempunyai keturunan, sudah saatnya bagi anda untuk memperhatikan kandungan
nutrisi pada makanan yang anda konsumsi setiap harinya. 7 Nutrisi berikut memiliki peran penting
dalam meningkatkan kesuburan anda :
1.
Asam Folat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat sangat penting guna
meningkatkan kesuburan serta meningkatkan nutrisi sebelum
kehamilan. Dilansir dari
situs bidanku
bahwa asam folat dapat membantu meningkatkan system produksi pada sel
telur
yang terdapat pada reproduksi wanita yang efeknya dapat membuat anda cepat
hamil. Dalam makanan sehari-hari asam folat dapat anda temukan pada
sayuran hijau,
kacang-kacangan, kuning telur, brokoli, kubis, pisang, kecambah
dan sereal.
2.
Vitamin B
Gandum, kacang-kacangan,
susu, ikan dan telur adalah merupakan contoh makanan yang kaya akan vitamin B.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa antara vitamin B dan kesuburan sangat
erat kaitannya. Vitamin B6 penting bagi wanita, karena mampu meningkatkan
kesuburan. Sedangkan vitamin B12 penting bagi pria, karena dapat meningkatkan
dan menambah kualitas sperma.
3.
Vitamin C
Pada
wanita vitamin c ini berfungsi untuk meningkatkan fertilitas dan membantu
penyerapan zat besi. Dan bagi pria vitamin c ini berperan sebagai pencegah
terjadinya penggumpalan sperma serta meningkatkan mobilitas sperma.
Sumber utama vitamin c ini banyak terdapat
pada buah-buahan seperti, buah naga, sirsak, jeruk, stroberi dan mangga, serta
pada sayuran seperti pada bayam dan cabai.
4.
Vitamin E
Vitamin E sangat penting baik itu bagi pria
maupun wanita bagi system reproduksinya. Bagi pria vitamin ini mampu mendukung
produksi sperma serta mencegah kerusakan DNA sperma. Dan bagi wanita vitamin
ini mampu menjaga produksi hormon-hormon baik dan endokrin.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin e
yang tinggi diantaranya adalah, kacang-kacangan, kecambah serta sayuran
berwarna hijau tua.
5.
Zinc
Zinc
adalah salah satu nutrisi yang penting untuk meningkatkan kesuburan baik bagi
pria maupun wanita. “Dilansir dari situs klikdokter, bahwa zinc ini penting dalam menjaga fungsi organ
intimnya, serta kekurangan zinc mampu memicu penurunan hormon kesuburan yaitu
hormone testosteron.
Sedangkan bagi wanita
asupan zinc ini dapat membantu dalam mempertahankan hormone reproduksi.”
6.
Karbohidrat Kompleks
Dilansir dari alodoter, Karbohidrat
yang biasa kita konsumsi seperti pada nasi putih dan roti, merupakan
karbohidrat olahan. Sedangkan yang diperlukan tubu untuk meningkatkan kesuburan
adalah karbohidrat kompleks, yang terdapat manfaat penting bagi kesuburan yang
mana telah hilang pada karbohidrat olahan.
Maka mulai sekarang cobalah untuk mengganti
nasi putih kita dengan nasi merah, sereal biji-bijian utuh, dan roti tawar
gandum.
7.
Omega 3
Omega 3 berperan penting
untuk menghasilkan asam lemak essensial dan juga prostaglandin. Yang berperan
untuk mencegah menurunnya kualitas sperma.
Omega 3 dapat kita temukan pada minyak
ikan, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Itulah
7 nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda. Selain nutrisi tersebut jangan lupa pula untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti
olahraga teratur, serta menghindari minuman beralkohol dan rokok.
Komentar
Posting Komentar